什么是八段锦？为什么要练习？

八段锦是一套流传 800 余年的传统养生功法，了解它的起源和现代价值。

八段锦练习时间指南

早上还是晚上？什么时间练效果最好？详细的时间选择指南。

八段锦呼吸法完全指南

每一式配合什么样的呼吸？从腹式呼吸到提肛呼吸，完整讲解。

八段锦预备式

预备式的重要性——宁神调息，端正身形，为练功做好准备。

第一式：两手托天理三焦

双手托举，调理三焦气机，疏通全身经络。

第二式：左右开弓似射雕

马步拉弓，开胸理气，增强肺功能。

第三式：调理脾胃须单举

一手上举一手按下，调和脾胃升降功能。

第四式：五劳七伤往后瞧

转头向后看，缓解五劳七伤引起的慢性疲劳。

第五式：摇头摆尾去心火

八段锦中最难的一式，降心火、安心神。

第六式：两手攀足固肾腰

前屈攀足，强腰固肾，拉伸膀胱经。

第七式：攒拳怒目增气力

马步冲拳配合怒目，增强全身气力。

第八式：背后七颠百病消

提踵颠足，震动全身经络，消百病、强骨骼。

八段锦收式

收式不可省略——引气归元，将调动起来的气血收回丹田。